Senam Yoga Source: bing. Glute bridge single leg progression. Latihan kelentukan melibatkan gerakan peregangan yang bertujuan untuk memperpanjang Pastikan punggung dan leher tetap lurus, tidak melengkung. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara. Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi, memiliki pola hidup sehat juga berpengaruh pada kebugaran jasmani. Senam irama yang berasal dari seni musik. Unsur kebugaran jasmani ini juga berkaitan dengan ketahanan otot atau muscle endurance, yakni kemampuan otot untuk menahan beban secara terus-menerus. Penjelasan dan Jawaban Melatih kelentukan dalam konteks pendidikan jasmani merujuk Latihan Fleksibilitas. Sutrisno dan Khadafi. Bentuk-bentuk Latihan kelenturan ada dua bentuk, yaitu: peregangan dinamis dan peregangan statis. Pengertian Senam Lantai. Dengan masing-masing komposisinya itu, protein 15%, lemak 20%, dan karbohidrat 60%. Foto: Pexels. Berikut penjelasannya: Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas, karena makanan atau energi berlebih yang tertimbun dalam tubuh dan kurangnya aktivitas merupakan pemicu kegemukan dan obesitas. Dengan tubuh yang lentur, seseorang dapat mencegah cedera, meningkatkan kinerja olahraga, memperbaiki postur tubuh, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan fungsi sendi. Ada banyak manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh, beberapa di antaranya disebutkan dalam Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Terakhir, kelentukan atau fleksibilitas tubuh bisa diasah dengan gerakan sederhana seperti halnya melakukan pemanasan sebelum berolahraga rutin. Ada beberapa komponen penyusun dari kebugaran jasmani yang perlu diketahui, yaitu sebagai berikut : 1. Dalam konteks pendidikan jasmani di sekolah dasar, kelentukan sering diajarkan dan dilatih untuk membantu perkembangan motorik dan kesehatan siswa. Bentuk-bentuk latihan kelenturan adalah sebagai berikut: 1) Peregangan Dinamis. 3. Menurut Oktariyana dan Oktariyani dalam Buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia (2018), gerak senam berirama bertujuan untuk meningkatkan kebugaran, kesehatan dan kelenturan tubuh.id, dijelaskan bahwa kelentukan merupakan komponen yang berkaitan dengan olahraga senam. Kelentukan menjadi salah satu aspek penting dalam berbagai aktivitas fisik, seperti olahraga, tarian, atau senam. Manfaat Melatih Kelenturan Tubuh. Tahan gerakan selama lima detik, ulangi sebanyak 3 – 6 kali, lalu ganti dengan menyilangkan kaki ke arah berlawanan. Contoh latihan kelenturan ini cukup sederhana. Daya tahan otot adalah salah satu komponen penting dalam kesehatan dan kebugaran, terutama bagi mereka yang melakukan olahraga atau latihan berat. Dengan demikian jawaban yang tepat adalah kelentukan Tes kebugaran jasmani selanjutnya adalah tes kelincahan yang mengukur kemampuan tubuh dalam mengubah arah dengan cepat, tanpa kehilangan keseimbangan. Namun secara umum, memiliki rentang gerak yang dapat melakukan gerakan sehari-hari tanpa kesulitan dianggap sebagai kelentukan tubuh yang baik. Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan lebih lanjut mengenai arti penting kelentukan tubuh dan cara meningkatkannya. Anda juga bisa melakukan olahraga seperti yoga dan Tai Chi yang terbukti dalam melatih kelentukan tubuh. Manfaat Kelenturan Tubuh. yang dimaksud dengan kelentukan tubuh adalah Jawaban: Kelentukan atau flexibility sering diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitar persendian. Penjelasan dan Jawaban Kelentukan dalam konteks pendidikan jasmani merujuk pada kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang 1. 7.unipasby. Olahraga lebih dari 150 menit per minggu. Menurunnya kelenturan ini berakibat pada keterbatasan untuk bergerak. Berbagai Cara Meningkatkan Daya Tahan. Kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani penting untuk banyak cabang olahraga seperti tenis, sepak bola, dan bola basket. Cobalah untuk berjalan selama 10-15 menit setiap hari, atau menggunakan tangga daripada lift. Enable debug mode to see the reason. Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang konsep kelentukan, termasuk faktor-faktor yang Dengan kebugaran jasmani, maka sirkulasi oksigen dalam otak bisa lebih lancar. Tingkat kebugaran jasmani berupa kelentukan bisa mengurangi risiko cedera seseorang dalam melakukan Kelentukan adalah kemampuan manusia untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian tubuh dalam satu ruang gerak dengan seluas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot. 1. Dikutip dari laman Skola KOMPAS.

Baca juga: Jenis Latihan Fisik untuk Meningkatkan Kebugaran Tubuh. Unsur kelentukan dalam kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai tingkat penyesuaian seseorang pada segala aktivitas kerja secara Kelentukan Tubuh adalah kondisi dari tubuh yang dapat melakukan aktivitas tertentu dengan mudah dan baik. Dengan kelentukan yang baik, individu akan merasakan gerakan lebih lancar dan leluasa. Tingkat kelentukan tubuh manusia bisa dijaga ataupun ditingkatkan menggunakan rangkaian latihan secara teratur. 5. Senam yakni suatu bentuk dari latihan jasmani yang sistematis, teratur serta terencana dengan melakukan gerakan-gerakan yang spesifik agar bisa memperoleh manfaat dalam tubuh. Ini adalah peregangan otot yang melibatkan kontraksi otot yang bertentangan dengan apa yang Anda regangkan. Dalam pembelajaran pendidikan jasmani di sekolah dasar, siswa diajarkan berbagai macam aktivitas Meskipun kelentukan dan kelenturan seringkali disalahartikan sebagai hal yang sama, keduanya sebenarnya memiliki perbedaan yang signifikan. Sementara dalam karyailmiah. Meningkatkan Konsentrasi. Menjaga tekanan darah tetap normal. Kelincahan juga mesti dibarengi dengan gerakan efisien dengan tenaga penuh, sebagaimana dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2020) yang ditulis Mochamad Windarto. Kelentukan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak yang maksimal di sendi-sendi tubuh. Senam jenis ini biasanya dilakukan secara massal dengan lagu-lagu berbirama 4 atau 6/8, seperti lagu Desaku, atau Kelinciku. Pengertian Daya Tahan Dikutip dari buku Pengukuran dan Evaluasi Olahraga, Abdul Narlan dan Dicky Tri Juniar (2020: 31 ) pengertian daya tahan merupakan kemampuan seseorang beraktivitas dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Kelentukan bukan hanya tentang menjadi lebih lentur secara fisik, tetapi juga tentang meningkatkan kesehatan dan kinerja dalam aktivitas fisik. Menurut Harsono, 1993. Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Memiliki tubuh yang fleksibel sangat penting untuk menjaga kebugaran dan mencegah cedera. Kebugaran jasmani dapat diukur dengan berbagai tes dan evaluasi, seperti tes kekuatan otot, tes daya tahan jantung, atau tes kelentukan tubuh. Kelentukan yang baik membantu mengurangi risiko cedera otot dan sendi saat melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dan posisi tubuh sesuai dengan situasi yang dikehendaki dengan secepat mungkin. Oleh karena itu, kebugaran jasmani dapat menjauhkan tiap orang dari penyakit pikun dan Alzheimer. Untuk menjaga daya tahan tubuh sendiri ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pola Hidup Sehat. Di bawah ini latihan yang dapat mengukur kelincahan tubuh Anda. Olahraga ini melatih fleksibilitas lutut, paha, betis, punggung, dan leher. Dengan melakukan beberapa latihan daya tahan tubuh, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan. Menurut Suharno, 1992. Olahraga dapat membuat seseorang tidur lebih nyenyak, berpikir jernih, terhindar dari stres, dan berbagai hal lain yang bisa menguras energi. [REQ_ERR: 401] [KTrafficClient] Something is wrong. Beberapa cara melatih daya tahan tubuh hanyalah salah satu upaya untuk melatih dan menjaga kebugaran jasmani. 9. Berikut adalah beberapa cara yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelentukan tubuh melalui Pendidikan Jasmani: Pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik: Sebelum melakukan gerakan atau aktivitas fisik, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Namun, juga penting untuk diingat bahwa setiap olahraga memiliki persyaratan Tes pengukuran kelincahan dengan lari bolak-balik Lari Bolak Balik (Shuttle – Run) merupakan tes yang bertujuan untuk mengukur kelincahan, yaitu kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. Biasanya aktivitas tersebut dilakukan dalam jangka waktu yang lama. Latihan kelenturan membantu otot dan sendi tubuh tetap bekerja secara optimal. Ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi merupakan contoh alat yang 1. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama merupakan bagian dari unsur-unsur senam irama.com. Tidak hanya untuk kesehatan jasmani, namun kesehatan mental juga dapat diperbaiki jika tubuh kita sudah merasa bugar. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Berikut adalah manfaat kebugaran jasmani. Joging atau lari. Apakah kelentukan harus dilatih setiap hari? Manfaat Kelenturan Tubuh. Lakukan latihan kelentukan yang tepat.

Dengan banyak latihan dan olahraga maka tubuh akan semakin kuat, lentur, lincah, seimbang, dan lain-lain. Aliran ini dipelopori oleh Delsarte (1811-1871). Dalam seni teater ada latihan olah tubuh yang mempunyai tujuan melatih atau melemaskan otot-otot agar elastis, lentur,luwes dan supaya tidak ada bagian yang kaku selama latihan. yang dimaksud dengan kelentukan tubuh adalah Jawaban: Kelentukan atau flexibility sering diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitar persendian. jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani – Kebugaran jasmani atau sering disebut dengan istilah “fitness” merupakan kondisi tubuh yang optimal dalam hal kesehatan dan kemampuan fisik. Kekuatan (Streght) Kekuatan merupakan kemampuan otot saat menerima beban ketika melakukan kegiatan. Kekuatan ( strength) Kekuatan otot atau muscle strength adalah kemampuan otot saat digunakan untuk mengangkat beban saat melakukan aktivitas sehari-hari. Dalam aliran ini, sifat kesandiwaraan, yaitu gerakan yang terkesan dibuat-buat, dalam sistem senam irama ini masih terlihat. Pengertian kelentukan adalah kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitarnya persendian. Selain itu, latihan ini dapat membantu Anda meningkatkan kecepatan, daya ledak, koordinasi, dan keterampilan olahraga tertentu. Bentuk latihan ini bisa melibatkan otot-otot di bahu, otot kaki, dan bagian tubuh lainnya.10 Dari sini dapat dipahami bagaimana Gregorius memandang tubuh 1. Kesimpulan. Penjelasan dan Jawaban Kelentukan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan atau membungkuk Pengertian kelentukan adalah kemampuan tubuh atau benda dalam menjalankan gerakan dengan rentang yang luas dan fleksibel. Gerakan peregangan pada latihan kelenturan juga baik untuk menarik otot hingga maksimal pada setiap sisi. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta Berjalan kaki dapat membantu memperkuat otot-otot kaki dan meningkatkan fleksibilitas. Cara lainnya adalah dengan melatih kelenturan atau kelentukan tubuh. Kekuatan otot, baik otot lengan atau otot kaki, bisa didapat dari latihan yang terus menerus dengan beban berat dan frekuensi sedikit. Kelentukan berperan penting dalam mencapai performa optimal dan mencegah cedera pada otot dan sendi. Tubuh terasa kaku dan kemungkinan mengalami kesulitan untuk berjalan, bahkan sukar 24 Oktober 2023. Pengertian kelentukan merujuk pada kemampuan tubuh atau benda untuk mengalami perubahan bentuk atau posisi dengan mudah tanpa mengalami kerusakan atau patah. Memang, ada olahraga keseimbangan yang fokus menjaga tubuh agar tetap stabil. 2. Menurut Kirkendall dkk, 1980. Manfaat dan tujuan melakukan kayang adalah untuk melatih tubuh agar Latihan kelenturan adalah senam ketangkasan dasar-dasar yang didahului dengan latihan pemanasan (warming-up).id - Seiring bertambahnya usia, tingkat kelenturan tubuh seseorang akan menurun. Tubuh yang lentur membantu Anda memiliki tingkat kebugaran tubuh secara maksimal, mencegah cedera, dan bahkan berperan sebagai tameng pelindung dari berbagai kondisi, seperti nyeri sendi dan 2. Contoh lainnya adalah langkah kaki biasa atau looppas yang gerakannya bisa dilakukan dengan menggunakan irama 2/4, 3/4 serta 4/4. Dibaca Normal 1 menit. 6. Kelentukan adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan leluasa dan tanpa batasan. 2. Kemampuan seseorang untuh mengubah arah dengan cepat disebut kelincahan. Dalam konteks kebugaran, kelentukan merupakan salah satu komponen penting yang mencakup kemampuan otot dan sendi untuk mengalami pergerakan penuh dengan rentang yang optimal. 2. Latihan kekuatan sendiri memiliki beberapa manfaat, salah satunya adalah menghidari terjadinya cedera pada persendian dan otot. Dalam konteks fisik, kelentukan mencakup fleksibilitas otot, persendian, dan tendon yang memungkinkan seseorang untuk melakukan gerakan yang lancar dan mudah. Manfaat Guling Lenting. Senam yaitu bentuk dari latihan fisik yang telah disusun secara sistematis dengan melibatkan Manfaat Menjaga Daya Tahan. Ini mencakup keseimbangan otot, fleksibilitas, dan kesehatan tulang belakang. Dengan peregangan aktif, Anda mengendurkan otot yang akan Anda regangkan dan bergantung pada otot lainnya untuk memulai peregangan. Untuk mengukur kekuatan dan ketahanan Postur tubuh yang baik dapat mengurangi risiko cedera dan mengurangi beban pada tulang belakang serta sendi-sendi tubuh lainnya. Latihan kelentukan memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan: 1. Cara Melatih Tingkat Kelenturan Bagi Pemula. Kebugaran jasmani dapat diukur melalui beberapa aspek, seperti kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, fleksibilitas, dan Latihan beban atau yang fokus pada daya tahan otot melibatkan gerakan yang meningkatkan kekuatan dan endurance dari otot. Hal ini penting dalam menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan performa atlet, serta memastikan keberlanjutan suatu sistem atau struktur.

Peregangan dinamis adalah gerakan peregangan yang. Sebagai Pengertian Senam Ritmik dan Jenis Alirannya. Orang dengan kelentukan tubuh yang baik akan memiliki kemampuan untuk bergerak dengan cepat, kuat, dan tanpa rasa sakit. Tubuh dipasang untuk menjadi instrumen dari pikiran, disesuaikan dengan penggunaan makhluk yang masuk akal: dan dengan tubuh memiliki "jiwa rasional," serta jiwa "alami" atau "vegetatif" dan "masuk akal", menunjukkan bahwa manusia berbeda dari makhluk lebih rendah seperti hewan. Halodoc, Jakarta – Daya tahan adalah istilah yang berkaitan dengan kekuatan untuk melakukan dan mempertahankan aktivitas fisik berat, tanpa mengalami kelelahan. 1. Anda tidak menggunakan tubuh, tali, gravitasi,orang lain, atau perangkat peregangan seperti peregangan pasif. Gerakan efisien, efektif, dan ekonomis. 2. Kelentukan penting untuk dipelajari dalam pendidikan jasmani karena dapat Kekuatan bisa dilatih dengan latihan angkat beban. Pemanasan dapat dilakukan dengan melakukan gerakan stretching atau peregangan otot-otot June 9, 2017 by Vannisa. Latihan kelentukan penting dalam menjaga kebugaran dan mengurangi risiko cedera. Kelentukan tubuh merupakan kemampuan tubuh untuk memperluas rentang gerakan sendi. Meningkatkan kelenturan tubuh dapat dilakukan melalui peregangan rutin, latihan yoga, pilates, pemanasan sebelum olahraga, dan konsistensi dalam menjaga kegiatan fisik. Seated butterfly stretch. 4. 1. Contoh latihan untuk meningkatkan daya tahan otot ialah plank, squat, lunge, push-up, hingga sit-up. Makanan yang baik bagi tubuh yaitu makanan yang mengandung cukup nutrisi, seperti lemak, protein, mineral, karbohidrat, dan air. Gerakan senam memerlukan fokus yang cukup tinggi untuk memastikan teknik gerakan yang digunakan sudah baik dan benar. Prinsip SAID. Oleh sebab itu, kamu juga melatih konsentrasi otak supaya tidak mengalami distraksi atau memikirkan hal lain sehingga gerakan yang dihasilkan dapat sempurna. Senam irama pun bisa didefinisikan sebagai rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian langkah-langkah kaki disertai ayunan lengan dan sikap badan, dengan diiringi suatu irama atau musik. tirto. 2. Daya tahan otot adalah kondisi di mana ototmu dapat menahan ketegangan atau beban berulang tanpa gagal atau melampaui batas kemampuan tubuh. Keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan merupakan inti dari olahraga senam yang bisa dilatih. Berikut di antaranya mengutip SIMPKB dan Sportskeeda: Mengurangi bahaya gangguan jantung dan pembuluh darah. Jika Anda tertarik meningkatkan stamina dengan olahraga, ikuti beberapa jenis latihan yang direkomendasikan berikut, seperti: 1. 25 Juli 2023. Hal ini membuat sendi bisa bergerak lebih leluasa ke segala arah. Kekuatan atau strength adalah kemampuan otot-otot di tubuh dalam melakukan kontraksi saat melawan beban yang dipikul tubuh. Pengertian Sikap Kayang dan Cara Melakukannya – Pengertian Sikap kayang adalah sebuah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas. Pengertian Kelentukan. Mengatur kadar lemak dalam darah. Kelentukan berkaitan dengan kemampuan tubuh untuk membungkuk atau merentangkan tubuh, sedangkan kelenturan berkaitan dengan kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan atau latihan fisik dengan leluasa.Bentuk olahraga lain yang bisa memberi manfaat berupa kelentukan adalah yoga dan renang, karena adanya gerak aktif mengulurkan bagian tubuh maupun menggerakkan persendian. Berikut contoh latihan fleksibilitas dikutip dari materi pendidikan Pengertian Kelentukan dan Cara Melatihnya karya Surharjana dari FIK UNY: Baca juga: Macam-macam Kelentukan Tubuh. Side lying quadriceps stretch.ac. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah tubuh atau bagian tubuh yang lain secara cepat dan efisien. Latihan kelentukan membantu meluruhkan jaringan ikat, memperbaiki postur, memperbaiki mobilitas, mencegah cedera, dan meningkatkan fleksibilitas. Unsur ini juga disebut sebagai muscle strength. Tetap terhidrasi. Selain itu, latihan fisik yang teratur juga menjadi faktor penting dalam meningkatkan kebugaran jasmani. Pelopor aliran ini Jacques Dacroze, seorang 3.

Biasanya senam lantai dilakukan menggunakan alas berupa matras. Ada banyak manfaat dari kelincahan seseorang, di antaranya: Mengkoordinasikan gerakan-gerakan berganda stimulasi. 2.com, Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan namanya. Gerakan senam irama bisa dipraktikkan dengan memakai alat ataupun tidak. Menurut para dokter dan terapis fisik, kelenturan (fleksibilitas) adalah bagian penting dari upaya menjaga kebugaran tubuh agar tetap berfungsi optimal. Pengertian kelincahan atau agility dalam olahraga adalah kemampuan mengubah arah tubuh secara efektif, cepat, dan cekatan. Dalam dunia fisika, kelentukan merupakan sifat materi yang memengaruhi daya regang dan deformasi benda saat diberikan tekanan atau gaya luar. Memudahkan penguasaan teknik-teknik tinggi. Senam ritmik pada awalnya adalah gerakan-gerakan kalestenik atau latihan bebas yang bersifat lamban dan diiringi nyanyian atau musik. Pasalnya, olahraga ini melatih fungsi otak, jantung, dan paru-paru serta penggunaan energi tubuh lebih baik. Lakukan latihan kelentukan yang tepat adalah salah satu cara untuk mempertahankan dan meningkatkan kelenturan tubuh Anda. Lari dan joging masuk dalam daftar olahraga yang bisa menjaga tubuh Anda tetap bugar. jelaskan yang dimaksud daya tahan otot –. Kesimpulannya, tujuan dari latihan kelentukan adalah untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. Madijono. Ini akan membantu Anda melakukan aktivitas fisik dengan lebih baik dan mengurangi risiko cedera. Kekuatan otot juga berhubungan dengan daya tahan otot atau muscle endurance. Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Seperti dijelaskan di atas kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah kelenturan. Manfaat Latihan Kelentukan. Efeknya, tekanan berlebih pada otot pun ikut berkurang. Fleksibilitas tubuh (kelentukan) Fleksibilitas tubuh juga sering disebut sebagai kelentukan tubuh dalam melakukan gerak aktivitas ritmik. Apa saja yang termasuk latihan kelentukan? Metode atau bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain gerakan kayang, berbaring Manfaat Kelincahan. Delsarte adalah seorang sutradara. Secara umum, latihan peregangan dan fleksibilitas adalah kunci untuk meningkatkan kelentukan. Kelentukan dalam olahraga merujuk pada kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak yang maksimum. Pengertian Fleksibilitas atau Kelenturan. Senam yoga dikenal sebagai salah satu jenis olahraga yang dapat meningkatkan kelentukan tubuh. Pengertian Senam Menurut Para Ahli. Menambah energi. Meningkatkan kelentukan dapat dilakukan melalui latihan stretching secara Rentang gerak yang ideal untuk kelentukan tubuh sangat bervariasi tergantung pada jenis kelamin, usia, dan kondisi tubuh seseorang. Dengan melakukan latihan kelentukan yang tepat secara teratur, Anda dapat membantu tubuh Anda mencapai kondisi optimal. Seat stretch. 2. Menjaga keseimbangan tubuh. 3. Dalam kegiatan olahraga, kelentukan menjadi faktor penting dalam mencapai performa optimal dan mengurangi risiko Dalam kesimpulan, kelentukan merupakan kemampuan tubuh atau benda untuk melentur atau bergerak dengan mudah tanpa mengalami kerusakan. Yang dimaksud dengan kelenturan atau kelentukan ( fleksibilitas) adalah kemampuan seseorang untuk dapat menggerakkan bagian atau Kelentukan adalah kemampuan tubuh untuk melentur atau merentangkan otot dan sendi secara penuh. Latihan yang bertujuan untuk melemaskan otot supaya bisa bergerak bebas adalah latihan kelentukan atau fleksibilitas. Fleksibilitas tubuh sangat penting dalam melakukan gerakan ritmik. Mengurangi Risiko Cedera. Tidak hanya itu, kelentukan yang optimal juga berdampak pada kualitas gerakan fisik seseorang. Kelincahan berasal dari kekuatan dan Kelentukan atau flexibility sering diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitar persendian. Melatih sistem peernapasan. Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan secara detail apa yang dimaksud dengan melatih kelentukan dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.